Helssing- Muszą być bomby. Ogólnie jak ma ćwiczyć to na maksa ( czyt. blisko spawania na koniec treningu ) bo jeśli mam pójść i się popieścić gryfem, ćwiczyć na pół gwizdka to wolę iść oglądać balet mongolski. Gdzieś czytałem takie mądre słowa "Chcesz wyglądać jak zwierz ćwicz jak zwierz " Jutro rano idę z kumplem zrobić hit na łonie [...]
wiesz nie ma koniecznosci ze sztangielkami, to jest urozmaicenie i troche inny ruch, ale jak wolisz sztanga to mozesz, z tym, ze masz serie na zmiane i nie wiem czy dwie sztangi bedziesz mogla zajac, ewentualnie wtedy mozesz zamiast wiosla sztanga, zrobic je na T-bar jak macie. Rob wypady ze sztanga jak wolisz Pomki jakie dajesz raade, ale staraj [...]
[...] zawodowej mam taki długi urlop Zjadłam dziś już dwa posiłki z leśnymi owocami: placuszki owsiane z jagódkami i ok. 150 borówek po kurczaku w jogurcie naturalnym - o rany jak mi smakują borówki, mogłabym zjeść kilo na raz Obliques - chciałabym się Ciebie poradzić, co i jak mam działać w związku z powyższym, tj. urlopem. Jak jeść - jakiej [...]
[...] wszelkie pojęcie. Nie wiedziałem, że trening personalny może być prowadzony przez osobę ledwie 18 letnią, która totalnie nie ma do tego przygotowania mimo pewnie ukończenia jakiegoś kursu bo chyba to jest wymagane. Zaczynając od rozgrzewki, która trwała może z 3 minuty przez wioslowanie 4kg sztangielką 'ile fabryka dała' tempem chyba 0,5/0/0,5/0 [...]
Węgli na razie nie dodaję. Dobrze czuję się z małą ilością węgli. A jak masa pójdzie, to jeszcze zobaczymy. Nie spieszy mi się. (a oliwy śmiało mogę walić po 50g ze szklanki, nie mam ekscesów żołądkowych. Mój organizm widocznie kocha tłuszcz ) A czeko zostaje - uwielbiam czeko. Popatrzę, jak organizm reaguje, najwyżej dodam ładowania, jak będę [...]
nie patrz na wagę to tylko woda i treść jelitowa, jak ie jesteś na plusie to z czego masz tyć? organizm musi odpocząć i lepiej zrobić taki krok w tył żeby zrobić 5 do przodu Taki był cel diet break'a :) - odpocząć, krok w tył i 5 kroków do przodu. Dobra, zrobię jak radzicie. Tydzień na zerowym bilansie + dodatkowo spacery. Tylko co z resztą [...]
[...] wtorkowym MC na prostych i uginaniach podudzi... No i te interwały nie były na 100%. Dziś to samo, cardio nie zrobiłem, bo czułem te nogi po całym tygodniu... Może poszukać jakiegoś planu 4xtydz, ale żeby trenować nogi 2xtydz a nie jak tutaj mam praktycznie na każdym treningu? Nie wiem skąd taki nagły spadek siły i regeneracji. Przecież tak dużo [...]
Ale wczoraj jak robiłam i miałam na początku30kg to 6powtórzeń zrobiłam sama,a już to 7powtórzenie z pomocą, te 34kg w 3serii to 2powtórzenia na pewno zrobiłam sama a reszta już pomoc,a w ostatniej serii to już wszystkie z pomocą Nie wiem czy to blokada,czy co nie potrafię sobie wytłumaczyć Czyli następnym razem robić 5x5 tak jak napisałaś,ale [...]
[...] np przysiad czy MC pozniej po cyklu na nogi. w sumie to tez fajnie by bylo sprawdzic wyciskanie, ciekawe czy po nogach tez bedzie progres na gorze tu mozesz sobie sprawdzic jaki jest Twoj teoretyczny maks przy jednym powtorzeniu: http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html tylko wydaje mi sie, ze jak robilas clusters (czyli te 10s. przerwy) [...]
anelim ale oni tacy już są oj będę musiała tam wlecieć i zrobić porządek jutro będę,ale pewnie około 10 i będą gigantserie i będę dopieszczać swoje pośladki Iza tylko jak jem normalnie owsiane np placki to nic mi nie jest,a jak z wheyem to mnie brzuch boli ogólnie jak na czczo wypije wheya to mi niedobrze Zmieniony przez - vena84 w dniu [...]
[...] Problem zaczął się prz MC rzymskim odczuwałam straszny ból ramienia,z którym męczę się ostatnio. Gdy trzymałam sztangielki i schodziłam na dół było ok.ale w momencie jak szłam z nimi do góry to czułam jakby "rwanie" lewego ramienia Boję się,że ten ból będzie ograniczał mi treningi,bo skoro robiłam przysiad też czułam i przy MC [...]
Jak pisze a i b to wiadomo ze beda robione w parach, jak po pierwszym "a" nie ma podanego czasu odpoczynku to jest to superseria (vel seria łączona - co czasami pisze) czyli bez odpoczynku jedno za drugim. Jak jest podany czas odpoczynku to wiadomo ze robisz w parach pierw a, odpoczynek, b odpoczynek, a odpoczynek. Az do wyczerpania [...]
Tak w ogole nie podchodz do rekordu, olej go i rob powtorzenia na maksa we wszytskich seriach trzymajac sie zakresu 6-8 powtorzen, i ciagnij w gore ile dasz rade, a jak nie dasz o zmniejsz. To rob francuza na plaskiej jak ci nie pasuje glowa w dol. Kompres cieply, to sobie rozmasowujesz bark, tak by go rozgrzac, mozna wczesniej zrobic cieply [...]
Obli nie wiem na co miałabym mieć uczulenie. Miałam dzisiaj zrobic podsumowanie prawie tygodnia ale jak to zrobic jak jestem napakowana wodą. W niedziele miałam spadek do 71,4 z 72 a dzisiaj mam 72,3. Wiem, ze waga nie jest wyznacznikiem postępów ale jesli nie mieszczą sie w spodnie to i postępy żadne nie bedą widoczne. Ale nie biadole. Do roboty [...]
heh, no i chciałam dobrze i wyszło jak wyszło.. to ja sobie pochodze z miesiać tym treningiem co mi trener napisał no i zobacze co bedzie ( swaja droga to taka jedna kobitka ktora ćwiczy pod jego dyktando wyglada całkiem całkie) i jak sie oswoje z tymi miesniakami to wtedy sproboj, A i ten trener powiedział mi że przy takiej ilości treningów [...]
vena malenka zamleduj sie jak dojedziesdz pewnie wlasnie pedałujesz 20 km krotkie spodenki masakra zimmmmnooo... katti jak tam na gym mam nadzieje ze lepiej niż u mnie Wojtashc a co studiujesz na tej politechnice ? ^^ raport z dnia tak jak pisalam poszlam na gym nie bylo tego kolesia co mi ten obwodowy dal to poszlam do takiej babki bo [...]
[...] się zdarzają i będą się zdarzać. Przecież nie zamkniesz się w domu ze swoim planem i nie odseparujesz się od ludzi. Ale mam nadzieję, że Szefowe będą nam podpowiadać, co i jak po takiej akcji zrobić, żeby nadrobić i wyrównać ;-) Dziś miałam ochotę zrobić sobie dzień warzywny, ale zdecydowałam się trzymać się planu. Jest niedziela i jeszcze [...]
reziolki, skąd Ty bierzesz tą moc? Ja też chcę tak jak Ty i Kokos :-( Jestem zła, zawiedziona i rozżalona :foch i smark: Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-02-19 23:54:04 Krewetko, ja tą moc to miałam kiedyś teraz to pewnie też kiepsko będzie, MC nie robiłam chyba z 3 miesiące}:-( I ja robię w pasach na rękach, zobaczymy ile uda się bez [...]
No masz... Zapomniałam o tych targach na śmerć... A widziałam plakaty... Dzisiaj mi o nich przypomniałaś swoją wypiską... Zabójcze są te Twoje dania. Tzn niesamowite w nich jest to, że jak pisałaś - są na zasadzie "zrobić coś z niczego" :-)
pyza/blog/__Nie_Ma_Że_Boli__
